די זאלצן ווערן שוואַך אַבזאָרבירט דורך דעם גוף, דערמיט פאַרהיטנדיק די אַבזאָרפּציע פון ​​די קאָראַספּאַנדינג מינעראַלס.
דזשאַנק פוד ווערט אָפט קריטיקירט פֿאַר כראָנישע מידקייט, אָבער געזונט עסן איז אויך באַשולדיקט געוואָרן אין עטלעכע פֿאַלן. שולדיק: אָקסאַלאַטן געפֿונען אין גרינע בלעטערדיקע וועדזשטאַבאַלז, לעגיומז און ניסלעך. ווען זיי ווערן קאַנסומד אין איבערגעטריבענע צאָל, פֿאַרבינדן זיי זיך מיט אַנדערע נוטריאַנץ צו שאַפֿן שעדלעכע קאַמפּאַונדז וואָס פֿאַראורזאַכן לעטהאַרגיע און מידקייט.
נו, וואָס זענען אָקסאַלאַטן? באַקאַנט אויך ווי אָקסאַליק זויער, איז עס אַ נאַטירלעך קאַמפּאַונד דערייווד פון געוויקסן אָבער קען אויך סינטעזירט ווערן אין דעם גוף. עסנוואַרג רייך אין אָקסאַלאַטן אַרייַננעמען קאַרטאָפל, ביץ, שפּינאַט, מאַנדלען, דאַטעס, קימל, קיווי, בלאַקבעריז און סויבינז. "כאָטש די עסנוואַרג זענען רייך אין אנדערע יקערדיק נוטריאַנץ, זיי זענען ביכולת צו בינדן מיט מינעראַלס ווי סאָדיום, אייַזן און מאַגנעזיום צו פאָרעם נישט-לייזלעך קריסטאַלן גערופן אָקסאַלאַטן, אַזאַ ווי סאָדיום אָקסאַלאַט און אייַזן אָקסאַלאַט," זאגט מוגדהאַ פּראַדהאַן פון פּונע. פונקציאָנעל דיעטעטיקער.
די זאלצן ווערן שלעכט אבסארבירט דורך דעם קערפער, אזוי פארמיידנדיג די אבסארבאציע פון ​​די קארעספאנדירנדע מינעראלן. דעריבער באצייכענען פארשער אין הארווארד אוניווערסיטעט געוויסע עסנווארג אלס "אנטי-נוטרישאנעל" ווייל זיי קענען טאן מער שאדן ווי גוטס. "די טאקסישע סובסטאנצן זענען קליינע נאטירלעכע מאלעקולן וואס דינען ווי קאראזיווע זויערן," האט זי צוגעגעבן.
די געפארן פארבונדן מיט הויכע אקסאלאט לעוועלס גייען ווייטער ווי נאר מידקייט. עס פארגרעסערט אויך דעם ריזיקע פון ​​ניר שטיינער און אנטצינדונג. אקסאלאטן קענען אויך צירקולירן אין בלוט און זיך אנזאמלען אין געוועבן, וואס פירט צו סימפטאמען ווי ווייטאג און קאפ-נעפל. "די קאמפאונדס פארניכטן נוטריענטן, ספעציעל מינעראלן ווי קאלציום און ב וויטאמינען, וואס פירט צו א מאנגל און שוואכע ביין געזונט," האט פראדהאן געזאגט. נישט נאר דאס, די טאקסין קענען שאטן די נערוון אין מוח, וואס פירט צו היקאפס, קראמפן, און אפילו טויט. אטאקירט אנטיאקסידאנטן ווי גלוטאטהיאן, וואס באשיצט קעגן פרייע ראדיקאלן און פעראקסיידן.
אידענטיפיצירן הויכע אקסאלאט לעוועלס קען זיין שווער. אויב איר פילט זיך ווייטער נישט גוט, זאלט ​​איר זען א דאקטאר, אבער עס זענען דא עטליכע זאכן וואס איר קענט טון אין שטוב. מאכט זיכער אז אייער מארגן-אורין איז נישט כסדר וואלקענדיג און שמעקנדיק, אדער אויב איר האט געלענק- אדער ווולוואר-ווייטאג, אויסשלאָגן, שלעכטע צירקולאציע, וואס אלעס קען ווייזן אויף אן איבערפלוס פון טאקסישע פארבינדונגען.
אבער, דעם צושטאנד קען מען איבערקערן דורך דיעטע ענדערונגען. פריטי סינג, א דעלי-באזירטע נוטריציאניסטין, זאגט אז באגרענעצן עסנווארג ווי תבואה, קלייען, שווארצער פעפער און לעגיומס קען העלפן. אנשטאט, עסט קרויט, קיוקאַמערס, קנאבל, לאַטוכ, שוואָמען און גרינע בינען אין צוגאב צו פלייש, מילכיקס, אייער און אוילן. "עס ערלויבט די נירן צו אויסשיידן איבעריגע אקסאלאטן. עס איז וויכטיג צו ביסלעכווייז רעדוצירן די אויפנאמע צו פארמיידן דעטאקס עפיזאדן," זאגט זי.
אָפּלייקענונג: מיר רעספּעקטירן אייערע געדאַנקען און מיינונגען! אָבער מיר מוזן זיין פֿאָרזיכטיק ווען מיר מאָדערירן אייערע קאָמענטאַרן. אַלע קאָמענטאַרן וועלן ווערן מאָדערירט דורך די רעדאַקטאָרן פֿון newwindianexpress.com. פֿאַרמייַדט אָבסצענע, פֿאַרלעומדישע אָדער אויפֿרייצנדיקע קאָמענטאַרן און האַלט זיך אָפּ פֿון פּערזענלעכע אַטאַקעס. פּרוּווט צו פֿאַרמייַדן די נוצן פֿון עקסטערנע לינקס אין קאָמענטאַרן. העלפֿט אונדז אַראָפּנעמען קאָמענטאַרן וואָס פֿאָלגן נישט די כּללים.
די מיינונגען אויסגעדריקט אין רעצענזיעס ארויפגעשטעלט אויף newwindianexpress.com זענען נאר די פון די רעצענזענטן. זיי רעפרעזענטירן נישט די מיינונגען אדער אנשויאונגען פון newwindianexpress.com אדער זיינע ארבייטער, און זיי רעפרעזענטירן אויך נישט די מיינונגען אדער אנשויאונגען פון New India Express Group אדער קיין ארגאניזאציע אדער אפֿיליאט פון New India Express Group. newwindianexpress.com רעזערווירט זיך דאס רעכט צו אראפנעמען יעדע אדער אלע קאמענטארן אין יעדער צייט.
מאָרגן סטאַנדאַרד | דינאַמאַני | קאַנאַדאַ פּראַבהאַ | Samakalika Malayalam | פֿילם עקספּרעסס |
היים|לאַנד|וועלט|שטעט|געשעפט|רעדנער|פאַרוויילונג|ספּאָרט|זשורנאַלן|זונטיק סטאַנדאַרד
קאַפּירייט – newwindianexpress.com 2023. אַלע רעכטן רעזערווירט. די וועבזייטל איז דיזיינד, דעוועלאָפּעד און מיינטיינד דורך עקספּרעס נעטוואָרק פּריוואַט לטד.